CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO BÉ MÙA CO-VID

 

Dưới đây là những nguyên tắc vàng trong dinh dưỡng mà các bố mẹ cần lưu ý trong việc nuôi dạy bé hằng ngày.

Nguyên tắc 1:

Sự phát triển của trẻ là tổng hợp từ 4 yếu tố: Di truyền, Dinh dưỡng, Môi trường và Rèn luyện.

Nguyên tắc 2:

Giai đoạn từ 1 đến 6 tuổi là giai đoạn vàng của sự phát triển trí não:

• 1 tuổi: Não bé phát triển gấp 3 lần so với lúc mới sinh

• 2 tuổi: Não bé phát triển 80% so với người lớn.

• 3 tuổi: Não bé phát triển 100% so với người lớn

Nguyên tắc 3:

Dinh dưỡng đúng và đủ giúp trẻ phát triển 4 mặt: Tầm vóc, Trí não, Miễn dịch và Tiêu hóa.

Nguyên tắc 4:

Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao:

• Dinh dưỡng: 32%

• Di Truyền: 23%

• Thể thao: 20%

• Yếu tố khác (giấc ngủ, môi trường sống & bệnh tật)

Nguyên tắc 5:

Dinh dưỡng để phát triển chiều cao:

• Đủ lượng sữa (700ml/ngày)

• Đủ năng lượng & đủ chất.

• Đủ chất: đạm (alpha lactalbumin, lysin), chất sắt, kẽm, vitamin A, I-ốt

• Tắm nắng: 20 phút/ngày.

Nguyên tắc 6:

Dinh dưỡng để phát triển trí não

• Chất béo thiết yếu: DHA, AA (Omega 3, 6), Lutein, Taurin, Cholin à Sữa chứa chất béo cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ.

• Glucose tạo năng lượng cho não: chất đường bột là năng lượng chủ yếu cho sự phát triển cuả não và cần được cung cấp glucose thường xuyên từ máu để đường huyết ổn định.

• Chất đạm: Acid amin cần cung cấp đầy đủ để bổ sung thành phần cấu tạo chất dẫn truyền thần kinh.

• Vitamin & khoáng chất: Vitamin và khoáng chất luôn cần thiết để nuôi dưỡng tế bào não.

• Bữa ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng cho bé:

 

Nguyên tắc số 7:

Tăng cường sức để kháng cơ thể để trẻ không bị suy dinh dưỡng, cần chú ý những lưu ý sau:

• Bổ sung các chất cần thiết: Đạm, Sắt, Kẽm, Vitamin A, C…

• Ngủ đủ giờ

• Vận động thể lực

Nguyên tắc số 8:

Để tăng sức đề kháng cho trẻ, cha mẹ cần lưu ý:

• Bổ sung chất xơ: Oligofructose (FOS, GOS), có trong ngũ cốc nguyên cám và các loại rau củ quả.

• Vi khuẩn có lợi: có trong các loại sữa chua.

• Vận động

• Vận động ,tập thể dục mỗi ngày mang lại sức khỏe dẻo dai, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể .